随着忙碌而充实的一学期结束，寒假如约而至。在此，我们特别提醒同学们注意假期安全，无论是留校还是回家，都要时刻树立自身“健康第一责任人”的意识，主动学习健康知识，提高健康防护技能，最大程度保护好自身和家人的健康。春节临近，广以校医室特为大家送上健康生活小贴士，快来查收吧！

寒假健康生活指引

一、规律作息不熬夜，适宜锻炼不可少

1. 寒假要作息规律、少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。

2. 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，每天锻炼1小时。居家可进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的运动。

二、平衡饮食营养好，食品安全要记牢

1. 饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不抽烟，不酗酒。

2. 注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。

3. 做到一日三餐定时定量，规律饮食。饮食以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、薯类和豆制品，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。

4. 家庭聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。

5. 外出就餐时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

三、洗手通风要坚持，出现症状须重视

1. 坚持“七步洗手法”，外出返回、用餐前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。

2. 经常开窗通风，保持室内空气流通。

3. 如有外出，提前查看目的地及旅途中天气情况，携带不同天气的衣物，预防气温变化造成的身体不适。

4. 出行前如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。

四、做好个人防护，减少人群聚集

1. 在流感流行季节，建议少去人群聚集场所，去时建议佩戴口罩。

2. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到垃圾桶内，及时洗手。

五、道路千万条，安全第一条

1. 行走时注意走人行横道，注意道路信号，不随意横穿马路，服从交通管理。

2. 骑电动自行车前应先检查车况是否良好，佩戴头盔，不在马路中间骑车。

3. 乘坐私家车出行，尽量不要在行驶的车上吃东西，防止紧急刹车时食物误入呼吸道造成窒息。

最后，祝同学们新春愉快，度过一个健康、美好、充实的假期！

文：GTIIT校医室、GTIIT传媒与公共事务部

图：GTIIT传媒与公共事务部